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【認識骨質疏鬆】

35歲後開始骨流失,原來是因為…...你中了幾項?

 

『骨質疏鬆症』,原屬更年期後較容易罹患的疾病,近年卻有年輕化的趨勢。雖多數人對於骨質疏鬆這名詞不陌生,但似乎仍不太了解,總認為是老年人專利,自己還年輕,應不會有骨鬆。所以,首先帶大家了解什麼是骨質疏鬆症及可能造成骨質流失的危險因子!

 

何謂骨質疏鬆症?

骨骼是一種活的組織,骨骼中存在兩種細胞-一為蝕骨細胞,專門侵蝕、分解骨骼,使骨骼的鈣質流失,另一為造骨細胞,負責製造新的骨質,增加骨密度。一般四十歲前這兩種細胞之消長呈平衡狀態,但四十歲後尤其更年期後賀爾蒙大幅減少,對於蝕骨細胞之抑制作用隨之降低,導致蝕骨細胞更活躍的侵蝕骨質,於是骨質開始流失,使整體骨骼內部出現孔孔隙,骨質不斷流失的結果會使骨骼變得疏鬆、脆弱,此乃所謂的骨質疏鬆,如被白蟻蛀空的木頭一樣不堪一擊,輕輕一碰即可能發生骨折。

 

骨質疏鬆症狀?

初期骨流失並無太多症狀,所以骨質疏鬆常被稱為沉默殺手,但流失至一定程度或造成骨質疏鬆,即可能引起全身性疼痛、身高與年輕時相較明顯差異3公分以上、駝背等問題,對於體態影響甚劇,肌膚之彈性與皺紋也隨之有高度影響。但最嚴重的是壓迫性骨折或輕微碰撞導致骨折之風險。骨質疏鬆最常見的骨折分別為股骨頸、脊椎等部位。一旦發生骨折,尤其髖骨部位,多只能臥床仰賴家人照護,導致家人負擔沉重,整體生活回不去以往的品質,甚至因長期臥床,引發褥瘡等其他疾病,死亡率高達20%,這也是醫療團體為何一直呼籲民眾須正視骨質疏鬆的主要原因。

 

造成骨質疏鬆主要原因

  1. 老化:為多數年長者罹患骨鬆的主要因素,因賀爾蒙濃度降低,及腸胃道消化吸收功能隨年齡降低,導致鈣、磷、蛋白質等維生素攝取不足,缺乏造骨原料,就容易導致骨質疏鬆發生。
  2. 不良生活習慣:臨床發現骨質疏鬆有年輕化之趨勢,2,30歲年輕族群,喜愛喝咖啡、可樂等,甚至抽菸、酗酒都可能是引發骨質疏鬆的高風險因子。
  3. 減肥及少運動:不只中老年人少運動,許多年輕人瘋減肥又懶得運動,造成體重與肌力下降,體重與骨密度為反比關係,所以體重過輕者須更須提高警覺。

 

所以趁年輕時愈早存入鈣質骨本,如攝取充足鈣質與維生素D3,並搭配運動,愈能提早預防骨流失,避免骨質疏鬆及骨折的發生!