厭煩了早晚瓶瓶罐罐的保養程序⁉ 　勤做保養皮膚仍顯黯沉蠟黃⁉

其實，只要體內環保做足，不用花大錢也能常保青春

現代人因不正常的飲食習慣、不規律的生活型態及繁忙的工作壓力等，導致腸道功能逐漸出現問題，甚至造成疾病。

腸道是人體消化食物及吸收營養的重要器官，也是最大的排泄器官，腸道機能正常與否，不但與人體健康關係甚切，更是常保青春的關鍵。

增加飲食中膳食纖維的攝取(膳食纖維每日建議攝入量為25~30克)，富含膳食纖維的食物 ex:全麥麵包、糙米、全麥麵食、燕麥、香蕉、莓果、梨子、香瓜、橘子、葡萄、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、地瓜、芋頭…等；也可額外補充營養品，補足每日所需的膳食纖維。

因『膳食纖維』能幫助人體:

 1.排便順暢 維持正常的生理機能

 2.促進腸道益生菌的繁殖

 3.協助排泄體內毒素

 4.預防大腸癌發生

 5.預防心血管疾病和膽結石

 6.提供飽足感 避免暴飲暴食

因此，膳食纖維除了能預防疾病的發生，亦可藉由調節腸道菌叢生態，維持腸道乾淨通暢，使毒素順利排除、提升代謝率，而肌膚自然就水嫩透亮囉!

希望您在忙碌的生活裏，腸道健康不打折，養顏美容更加分